尋找丟失的睡眠——駐馬店市第二人民醫(yī)院舉辦系列心理健康講座
2021-03-21 09:09:40 來源：中新河南網 責任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網駐馬店3月21日電（通訊員 潘海玉 周甜）今天是睡眠日，世界睡眠日的主題是：“規(guī)律睡眠，健康未來”，而中國睡眠日的主題則是：“良好免疫源于優(yōu)質睡眠”，說明睡眠對我們的免疫力非常重要，關乎著我們的身體健康和未來生活。而健康睡眠呢，又源于科學的管理。
3月20日，駐馬店市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任張慧芳在市職工心理健康服務中心為存在失眠困擾的朋友們帶來了一場主題為“尋找丟失的睡眠”的健康科普講座，帶領大家一起了解睡眠的奧秘，重拾良好的睡眠。
張主任用幽默的語言和生動的比喻深入淺出地向大家闡述了睡眠的三個調控機制，使大家了解到睡眠驅動力、生物鐘、覺醒系統相互協調、相互平衡，共同維持著我們的正常睡眠。又用“3P”模型向大家闡釋了形成失眠的素質因素、誘發(fā)因素和維持因素是如何起作用的，現場教大家如何具體運用CBTI的睡眠衛(wèi)生療法、睡眠限制療法、刺激控制療法、放松療法和認知療法來改善睡眠。
張主任還向大家介紹了不安腿綜合征、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、晝夜節(jié)律失調性睡眠覺醒障礙、假性失眠等疾病的臨床表現和處理方法。
最后，在正念冥想的引導語中，張主任帶領大家一起通過正念冥想讓大腦得到更加高效的休息。她倡議大家?guī)е窃u判的態(tài)度來感悟當下，體會身邊一切美好放松的場景，堅持練習正念冥想，從而讓被失眠困擾的心慢慢平靜下來，重新享受美好的生活。
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽
