駐馬店市第二人民醫(yī)院健康科普：您真的會(huì)呼吸嗎？
2021-10-09 09:05:40 來(lái)源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店10月9日電（通訊員王麗 ）一呼一吸，周而復(fù)始，生生不息，是生命能力轉(zhuǎn)化的基本動(dòng)作過(guò)程。呼吸的過(guò)程提供給人最基本的生命活力。
一個(gè)普通人，每天要進(jìn)行超過(guò)2萬(wàn)次呼吸，即便是在睡覺(jué)時(shí)，大部分肌肉都處于休息狀態(tài)，呼吸卻不會(huì)停止，維持呼吸的那些肌肉也都在工作狀態(tài)。
那么，您真的會(huì)呼吸嗎？什么才是正確的呼吸呢？
你可能會(huì)覺(jué)得奇怪，呼吸嘛，誰(shuí)不會(huì)。其實(shí)不然，每個(gè)人都會(huì)呼吸，但并非都是正確的呼吸。我們來(lái)做兩個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試。
測(cè)試1：將雙手的拇指置于下背部，腰椎的兩旁，感受吸氣的時(shí)候，拇指是否會(huì)感受到背部向外頂?shù)牧α俊?/span>
測(cè)試2：將雙手放置于身體兩側(cè)的下部肋骨，感受吸氣的時(shí)候，雙手能否感受到向兩側(cè)頂?shù)牧α俊?/span>
如果你的呼吸是正確的，那么應(yīng)該都能感受到力量，這就是腹式呼吸。
錯(cuò)誤的呼吸只有胸部上下的起伏，呼吸一般都比較淺、比較短，呼吸的頻率也比較快，同時(shí)，背部幾乎不參與呼吸，在整個(gè)呼吸過(guò)程中，背部幾乎沒(méi)有任何起伏，反而始終處于緊繃的狀態(tài)。這種胸式呼吸一般被認(rèn)為是一種不完全的呼吸模式，動(dòng)用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌，代償呼吸肌群，長(zhǎng)久來(lái)會(huì)造成身體疲勞，于我們的身體極為不利。長(zhǎng)此以往，會(huì)使身體技能活動(dòng)欠佳，更為嚴(yán)重的是會(huì)使大腦長(zhǎng)期處于思考狀態(tài)，極大的耗損了腦神經(jīng)，導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、偏頭痛等。
而腹式呼吸是強(qiáng)調(diào)膈肌呼吸為主的方法，以改善患者的異常呼吸模式，提高膈肌的收縮能力和收縮效率。
那么，腹式呼吸有哪些好處呢？
一、充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能
二、減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
三、加大了消化系統(tǒng)的動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放。腹式呼吸可以通過(guò)降腹壓而降血壓，對(duì)高血壓病人很有好處。
四、可安神益智
由此可見(jiàn)，正確的呼吸是多么的重要嘍！
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽(yáng)
