駐馬店市第二人民醫(yī)院健康科普：和壓力握手言和
2021-09-23 18:44:21 來源：中新河南網(wǎng) 責任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店9月23電（通訊員 梁娜 張慧芳）壓力是生活中的一部分，是每一個人都必須要面對的一部分，但這并不意味著我們就一定束手無策，我們可以學會與壓力共處。
首先我們要了解壓力。合理的壓力可以提高工作效率，但過度的心理壓力會導致多種疾病，如抑郁、焦慮、失眠、食欲不振等。持續(xù)的壓力造成的傷害可能比你想象的要大，所以我們要學會調(diào)解，盡量讓自己的精神狀態(tài)保持在健康的范圍之內(nèi)。
那么壓力是如何影響你的身體的呢？
1.壓力會降低人體的消化功能
不能釋放壓力會影響人體正常的消化吸收功能。壓力因素可能導致胃腸痙攣、疼痛、腹瀉等應(yīng)激反應(yīng)。
2.脫發(fā)
脫發(fā)的原因與壓力有關(guān)。精神壓力、過度用腦、內(nèi)分泌失調(diào)等都可能導致脫發(fā)，目前尚無有效的方法治療此類脫發(fā)。
3.內(nèi)分泌失調(diào)
長期的心理壓力和不良情緒無法釋放，身體內(nèi)部會產(chǎn)生反應(yīng)，導致身體疾病、皮膚問題和對男性健康的損害。
4.降低你的免疫反應(yīng)
如果你在承受了很多壓力后發(fā)現(xiàn)自己生病了，這不是巧合，這是因為你的免疫防御系統(tǒng)減弱，讓細菌或病毒有機會進入你的身體，使你更容易生病。
了解了壓力可能帶來的傷害后，我們應(yīng)如何減壓呢？
1.運動
運動促進血液循環(huán)和多巴胺分泌。不管你有多少煩惱，當你運動完大汗淋漓時，整個人就會變得輕松起來。運動方式可以選擇跑步、跳繩、游泳等。這是最簡單有效的減壓方法之一。運動越多，就越放松，就越想運動。
2.多角度思考
不同的思維方式，可以幫助我們控制壓力。很多時候，如果我們只從一個角度看問題，往往會陷入自我思考，無法面對任何我們難以實現(xiàn)的事情，所以我們應(yīng)該從更高、更廣、更長遠的角度去看問題。也許我們能在壓力面前突然看到光明，改變消極的思維方式，用現(xiàn)在的積極思維取代過去的消極思維。
3.睡眠
睡覺可以深度放松，緩解疲勞，非常適合療養(yǎng)。當你太忙太累的時候，睡覺是最好的選擇。
4.社交
積極參與社會活動能讓我們了解不同的經(jīng)歷和思維方式，還能分散注意力。在我們繁忙的日常生活中，很容易與我們可以交談的朋友失去聯(lián)系，所以花點時間去找朋友談?wù)勑囊彩遣诲e的選擇。
當無法遏制波浪的時候，你可以去學會沖浪。同樣，當無法躲避壓力的時候，你可以去學會與壓力和諧相處。
執(zhí)行總監(jiān):王建 編輯:鄭陽
