中新河南網(wǎng)5月17日電（付海濤）2020年，是一個特殊的年代，新冠肺炎的侵襲，打亂了我們正常的生活，對于考生們來說，2020年更是一個不平凡的考試年！
    一年一度的中考/高考已經(jīng)進入倒計時啦！馬上我們就要進入中招的一模考試，我們的孩子們都在全力以赴的做著考前準備，作為家長，我們該做些什么呢？







    突逢疫情發(fā)生，中考的時間向后延續(xù)了，考生的壓力也會隨著考試的延期而延續(xù)；加之復習的節(jié)奏越來越快；孩子們的心理問題也會越來越重。如何幫助孩子們在考前的時段里建立信心，增進學習效率，并以平和的心態(tài)面對考試，家長的正確介入，起著非常重要的作用。
    作為一名準考生的家長，無論目前形勢怎么變，您肯定已經(jīng)開始用各種方法，為自己的孩子做點什么奉獻，絞盡腦汁給孩子做上一頓頓豐富精美的營養(yǎng)餐；把孩子送去補習班一對一補習，花多少錢您都不在乎；你利用所有的時間給孩子最全方位的陪護，甚至晚上孩子寫作業(yè)都不敢發(fā)出聲音；孩子一有不舒服或情緒波動，我們就連和孩子溝通都變得小心翼翼，甚至對孩子所做的一些不盡人意的事情，也處處退讓和沉默……
    在你的心中， 你所做的一切，都是為了孩子 ，其實你是否知道你的孩子真的會受到你的影響，而這種影響，是負面的，據(jù)調(diào)查顯示，孩子考前壓力因素中，79%來源于家庭的期望！而想讓孩子在考試中有最好的狀態(tài)，做好孩子的心理輔導，比任何工作都重要。





    面對人生第一次大考，每個孩子的心情都難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過這樣的情況：一些成績優(yōu)秀的學生，因心情緊張而發(fā)揮不佳；另一些成績一般的學生，因沉著應(yīng)試而考出了好成績。調(diào)整好考試心理，是孩子們應(yīng)該做的第一個準備。而調(diào)整考試心態(tài)，家長首先要正確的釋放自己的焦慮情緒，因為你的焦慮，直接影響到孩子們心理狀態(tài)，要想讓孩子有一個好心情，你自己必須有一個好心情。





    孩子解決考前憂慮的有效方法是正確認識自己，接受現(xiàn)實學習水平，不要未考就做自我否定。而我們做家長的更需要正確的認識自己的孩子，并學會接受孩子的不完美。
    每一個孩子都是不同的個體，不能用一個標準來衡量孩子，更不能給孩子附加過高的要求�，F(xiàn)在，我們要考慮的問題不是孩子的考試結(jié)果，而是考試過程。只有幫助孩子放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念，孩子才能夠在考試中正常的發(fā)揮。





    臨近考試，更要注意保護好孩子的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛精力和體力一搏。不要再因感到時間緊迫而讓孩子拼命擠時間苦學了，這樣會導致睡眠不足、體質(zhì)下降的。臨陣磨槍，不快也光或許對鞏固學習成果有幫助，但違反了學習的心理衛(wèi)生規(guī)律，使大腦出現(xiàn)“保護性抑制”，定會造成學習的低效率。





    好體能要用合理飲食來保證，但也不必大補特補，適當增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素。天氣逐漸熱了，考試前和中考中的幾天中讓孩子吃些西瓜、綠豆粥一類的食物，以消熱解暑。





    美國偉大的繩索平衡家瓦倫達生前曾說:"我走鋼索時從不想目的地,只想著走鋼索這件事,誠心誠意地走好鋼索,不管得失。"所以他一直走得很好。但最后一次瓦倫達在表演走鋼索的節(jié)目時,不慎從鋼索上墜下而死。事后他太太回憶說,她知道這一次他一定會出差錯,因為他表演前不斷地說:"這次只許成功,不許失敗。"他有了患得患失之心,心理上就產(chǎn)生了微妙的變化,因而導致了悲劇的發(fā)生。
    眾多家長都渴望子女成材,老師也希望自己的學生考出一個好的成績,孩子們更是希望自己能取的好成績,這些愿望無疑都是好的,心情也是可以理解的。但是,成功不僅需要扎實的基本功,更需要積極平和的心態(tài)。面對每一場考試,都能抱著一顆平常心,從容積極地面對考前考后.因為,所謂的考試平常心,恰恰是在這個過程中煉就的.考試中的平常心,即考好不驕狂,考差不氣餒;不為考試分數(shù)而過分焦慮過分糾結(jié);在平靜中保持一份積極,在平靜中擁有一份信念,相信孩子一定能考出應(yīng)有的水平。
（投稿熱線:18237850555    郵箱：chinanewskf@163.com）