求實(shí)小學(xué)丨戰(zhàn)“疫”，不忘“心理”復(fù)位：孩子們進(jìn)行放松“訓(xùn)練”
2020-04-21 18:30:46 來源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：付海濤
中新河南網(wǎng)4月21日電（付海濤）受新型冠狀病毒肺炎的影響，“停課不停學(xué)，停課不停教”成為教育教學(xué)“新常態(tài)”。為做好疫情后學(xué)生的心理“復(fù)位”工作，求實(shí)小學(xué)倡議學(xué)生利用學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行放松訓(xùn)練，以此來緩解壓力。
面對疫情可能帶來的心理問題，求實(shí)小學(xué)關(guān)注學(xué)生的心理健康，并且不間斷給學(xué)生普及心理調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)知識(shí)。
例如：
一、正確認(rèn)知，做好調(diào)適第一步
1.掌握科學(xué)的防疫知識(shí)，堅(jiān)持做好防疫防護(hù)。
堅(jiān)持做到戴好口罩，正確勤洗手，減少外出，暫不聚集等日常科學(xué)防疫。
2.理性認(rèn)識(shí)返校及返校后校園防控。
我們需要意識(shí)到，能夠復(fù)學(xué)，說明目前疫情防控已經(jīng)得到控制，但這也是無數(shù)人奮戰(zhàn)抗擊的結(jié)果，來之不易！我們還需要堅(jiān)持嚴(yán)格的防控措施，所以疫情之下復(fù)學(xué)的校園，會(huì)有檢測體溫、衛(wèi)生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我們必須嚴(yán)格遵守，不能游離規(guī)定之外。
二、情緒調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)心理復(fù)位
1.接受當(dāng)下的情緒狀態(tài)。
同學(xué)們在返校前后，可能會(huì)有焦慮、緊張等不適的情緒出現(xiàn)，這些都是大家目前階段面對還未恢復(fù)“正常”的教學(xué)秩序等出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)，適度的焦慮對大家的返校準(zhǔn)備和自我防護(hù)是有所幫助的，同學(xué)們在合理宣泄情緒的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接受它。
2.樹立樂觀積極的心態(tài)。
積極樂觀的心態(tài)，往往可以給我們帶來更多積極的暗示和情緒，有助于我們保持良好的狀態(tài)來迎接校園生活。
3.學(xué)會(huì)適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。
情緒調(diào)節(jié)方法有很多，運(yùn)動(dòng)療法、音樂療法、放松療法等等，同學(xué)們可以通過訓(xùn)練，掌握適合自己的快速情緒調(diào)節(jié)法。
4.消除恐慌情緒。
復(fù)學(xué)是經(jīng)過科學(xué)評估后確定的，并且學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)校園疫情防控措施，我們不需要恐慌，但需要做好個(gè)人防護(hù)。
三、立即行動(dòng)，從容迎接校園生活
1.保持良好衛(wèi)生生活習(xí)慣，列好返校清單。
加強(qiáng)衛(wèi)生意識(shí)，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，勤洗手，多通風(fēng)，飲食均衡，并列好返校清單，從容應(yīng)對返校后封閉的校園生活。
2.堅(jiān)持鍛煉，提高免疫力。
堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗為宜，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，提高免疫力。
3.調(diào)整作息，適應(yīng)校園生活。
返校前記得進(jìn)行作息節(jié)律的調(diào)整，不讓“過渡期”松散、隨意的狀態(tài)持續(xù)地帶到復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活中，而應(yīng)該努力進(jìn)行調(diào)整，盡快回復(fù)到常規(guī)的學(xué)校教學(xué)節(jié)奏中。
4.制定本學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。
高年級的同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理制定本學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，這樣可以讓自己返校后更有方向，學(xué)習(xí)和生活中更有控制感和成就感。
5.建立社會(huì)支持系統(tǒng)。
同學(xué)們可以建立相互幫助的支持系統(tǒng)，主動(dòng)敞開自己的心扉，可以和老師、同學(xué)、父母、朋友多交流，返校后與同學(xué)們和諧共處，見到久違的同學(xué)，記得讓笑容沖突口罩的封鎖，用善意的溝通和換位思考讓友誼的小船越走越遠(yuǎn)。
6.必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。
我們也需留意自身的健康和心理狀態(tài)，如有不適，及時(shí)尋求班主任或配班老師們的幫助。
（投稿熱線:18237850555 郵箱：chinanewskf@163.com）
面對疫情可能帶來的心理問題，求實(shí)小學(xué)關(guān)注學(xué)生的心理健康，并且不間斷給學(xué)生普及心理調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)知識(shí)。
例如：
一、正確認(rèn)知，做好調(diào)適第一步
1.掌握科學(xué)的防疫知識(shí)，堅(jiān)持做好防疫防護(hù)。
堅(jiān)持做到戴好口罩，正確勤洗手，減少外出，暫不聚集等日常科學(xué)防疫。
2.理性認(rèn)識(shí)返校及返校后校園防控。
我們需要意識(shí)到，能夠復(fù)學(xué)，說明目前疫情防控已經(jīng)得到控制，但這也是無數(shù)人奮戰(zhàn)抗擊的結(jié)果，來之不易！我們還需要堅(jiān)持嚴(yán)格的防控措施，所以疫情之下復(fù)學(xué)的校園，會(huì)有檢測體溫、衛(wèi)生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我們必須嚴(yán)格遵守，不能游離規(guī)定之外。
二、情緒調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)心理復(fù)位
1.接受當(dāng)下的情緒狀態(tài)。
同學(xué)們在返校前后，可能會(huì)有焦慮、緊張等不適的情緒出現(xiàn)，這些都是大家目前階段面對還未恢復(fù)“正常”的教學(xué)秩序等出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)，適度的焦慮對大家的返校準(zhǔn)備和自我防護(hù)是有所幫助的，同學(xué)們在合理宣泄情緒的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接受它。
2.樹立樂觀積極的心態(tài)。
積極樂觀的心態(tài)，往往可以給我們帶來更多積極的暗示和情緒，有助于我們保持良好的狀態(tài)來迎接校園生活。
3.學(xué)會(huì)適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。
情緒調(diào)節(jié)方法有很多，運(yùn)動(dòng)療法、音樂療法、放松療法等等，同學(xué)們可以通過訓(xùn)練，掌握適合自己的快速情緒調(diào)節(jié)法。
4.消除恐慌情緒。
復(fù)學(xué)是經(jīng)過科學(xué)評估后確定的，并且學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)校園疫情防控措施，我們不需要恐慌，但需要做好個(gè)人防護(hù)。
三、立即行動(dòng)，從容迎接校園生活
1.保持良好衛(wèi)生生活習(xí)慣，列好返校清單。
加強(qiáng)衛(wèi)生意識(shí)，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，勤洗手，多通風(fēng)，飲食均衡，并列好返校清單，從容應(yīng)對返校后封閉的校園生活。
2.堅(jiān)持鍛煉，提高免疫力。
堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗為宜，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，提高免疫力。
3.調(diào)整作息，適應(yīng)校園生活。
返校前記得進(jìn)行作息節(jié)律的調(diào)整，不讓“過渡期”松散、隨意的狀態(tài)持續(xù)地帶到復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活中，而應(yīng)該努力進(jìn)行調(diào)整，盡快回復(fù)到常規(guī)的學(xué)校教學(xué)節(jié)奏中。
4.制定本學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。
高年級的同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理制定本學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，這樣可以讓自己返校后更有方向，學(xué)習(xí)和生活中更有控制感和成就感。
5.建立社會(huì)支持系統(tǒng)。
同學(xué)們可以建立相互幫助的支持系統(tǒng)，主動(dòng)敞開自己的心扉，可以和老師、同學(xué)、父母、朋友多交流，返校后與同學(xué)們和諧共處，見到久違的同學(xué)，記得讓笑容沖突口罩的封鎖，用善意的溝通和換位思考讓友誼的小船越走越遠(yuǎn)。
6.必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。
我們也需留意自身的健康和心理狀態(tài)，如有不適，及時(shí)尋求班主任或配班老師們的幫助。
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